A hormonális öngondoskodás 4 eleme

Richard Whelan orvosi gyógynövényszakértő fogalmazta meg a gyógyulási-ciklus 4 elemének koncepcióját, eredetileg a gyógynövények alkalmazására vonatkozóan. Ám a koncepció nagyon jól ábrázolja a női-hormonális öngondoskodás lényegét. A fő üzenet, hogy mind a 4 elemét rendszeresen alkalmazni kell a valódi jóllétedért.

Gyakran látom ügyfeleimnél, hogy egyik vagy másik részterület megvalósítása nagyon jól megy, ezért hajlamosak úgy érezni, hogy mindent megtesznek az öngondoskodásukért és nem értik, hogy akkor vajon miért nem érzik igazán jól magukat.

Az ok, hogy mind a 4 területen tudatosan és kiegyensúlyozottan támogatnod kell magadat.

Sőt, valójában épp az a terület a legfontosabb visszajelzés önmagadról, a hogy-létedről, amelyiknek a támogatása kihívást jelent a számodra. Mit is jelent ez?

Példák:

- Éva rendszeresen fut, súlyzós edzéseket végez, gond nélkül sportol hetente többször. Ám a szervezet pajzsmirigy-alulműködéssel jelzi, hogy valami még sincs rendben. Konzultációk során feltárul, hogy hatalmas fegyelemmel törekszik a tökéletes külsőre, amit a folyamatos edzéssel ér el, de közben nem táplálja a testét a szükséges tápanyagokkal, a teste éhezik és telítve van toxinokkal. Hiányzik a megfelelő Táplálás és Megtisztulás.

- Kati folyamatosan jógázik, meditál, tisztán táplálkozik. Mégis újra és újra bőrproblémákkal küzd (ekcéma, herpesz), ciklus-problémái vannak, rosszul alszik és nem tudja felvállalni a munkájával kapcsolatos vágyait. A beszélgetések során kiderül, hogy mélyen elfojtott párkapcsolati gondjai vannak, számára az érzelmi őszinteség (elsőként önmaga felé), és a tiszta kommunikáció a párja felé lenne szükséges a továbblépéshez, vagyis hiányzik a lelki Megtisztulás.

- Nóri nagyon aktív, sportol, sikeres a munkájában, jól működik a párkapcsolata, figyel a táplálkozására, de minden hajnalban felébred, nem tud visszaaludni és türelmetlen a gyermekeivel. Stresszkezelési problémái vannak, nincsenek az életében jelen az idegrendszert lenyugtató rutinok, rituálék, módszerek, így nála a Pihenés elem biztosan hiányzik.

A 4 elem részletesebben:

PIHENÉS - a minőségi és elegendő alvás biztosítása mellett, épp olyan fontos az idegrendszer lecsillapítása, a gondolatok kikapcsolása és a lélek megnyugtatása – megfelelő módszerek segítségével. Ha nem fordítasz elegendő időt (legalább napi 8 óra) az alvásra és/vagy nem alszol jól, hosszú távon komoly problémákat okoz a szervezet minden szintjén. Fontos tisztázni, hogy vajon miért nem tudsz pihenni?

 TÁPLÁLÁS - a megfelelő táplálkozás elsősorban nem a kalória méregetését jelenti, hanem azt, hogy a szervezeted és hormonháztartásod számára szükséges tápanyagokat beviszed ételekkel és táplálékkiegészítőkkel. Hogy mi szükséges függ pl. az életkorodtól, a körülményeidtől, a genetikádtól, a hormonális állapotodtól és a ciklusod szakaszától is. A természet gyógynövények formájában is rengeteg tápanyagot rejt!

MEGTISZTULÁS - a szervezet természetes módon nagytakarít, ha hagyod. A rengeteg toxin, és a túl sok hormon mind-mind hátráltatják a szervezeted optimális működését, ezeknek távozniuk kell a szervezetből. Legjobb, ha drasztikus tisztító kúrák helyett, folyamatosan támogatod a szervezet természetes detox folyamatait. A mélyebb megtisztulás magában foglalja a lehúzó érzelmek elengedését is, amelyek már nem szolgálnak téged. 

AKTIVITÁS - az elme karbantartása, a test mozgatása, az izmok erősítése, a rugalmasság megőrzése perimenopauza idején különösen fontossá válik. Az elmerevedett test nehezebben tisztul és nehezebben pihen. 

Kezd azzal az elemmel, amelyik számodra a legkönnyebb, de ne felejtsd, hogy mind a 4 egyformán fontos, és az életed egy pontján a valódi jóllétedért muszáj lesz azt az elemet is lendületbe hoznod, megdolgoznod, ami a legnehezebb. Ha nehéz, annak oka van. És az okok feltárása mindig segít előrelépni.

xoxo, Vanda