A stressz és a hormonjaid

Biztosan hallottad már, hogy a stressz önmagában nem rossz dolog, sőt, eredeti funkciója az, hogy segítsen átvészelni egy-egy nehezebb helyzetet. A probléma azzal van, ha a stressz tartós, folyamatos, vagyis túl hosszú ideig, vagy túl gyakran jelenik meg az életedben - ez a krónikus stressz. A szervezet ezt a fajta túlterhelést gyakran fizikai tünetekkel is jelzi pl. bőrproblémák, ciklusgondok, bélrendszeri gyulladások.

Stressz minden, ami kibillent a testi vagy lelki egyensúlyodból. Lehet fizikai (pl. túledzés, tápanyaghiány) vagy pszichikai stresszhatás (pl. szorongás, depresszió) minden esetben ugyanaz a biológia stressz-válasz indul be a szervezetedben. A test riadókészültségben van, ilyenkor túlpörgeti a túléléshez szükséges funkciókat és szerveket pl. izomfeszülés, szapora szívverés, gyors légzés, befeszült gondolkodás, míg elnyomja, majd lekapcsolja a túléléshez nem szükséges funkciókat pl. emésztés, reprodukció, libidó.

Gyakran annyira hozzászokunk a stressz válasz állapotához, az un. szimpatikus idegrendszeri állapotban való létezéshez, hogy azt érezzük normálisnak. Holott a szervezet nem erre lett kitalálva, ezért a krónikus stressz pusztító hatással van minden szervezetre, de különösen így van ez a nőknél az összetett és igencsak érzékeny hormonháztartásuk miatt.

A leginkább veszélyeztetett nők:

• a pubertás korban lévők

• a perimenopauzában lévők, és

• a kismamák.

Ennek oka, hogy ezekben az életszakaszokban a hormonháztartás nagyon jelentős átalakuláson megy keresztül. Pubertás idején épülnek ki a hormonális rendszereink és a kapcsolódó kommunikációs csatornák, ami hatással van a teljes szervezet működésére. Perimenopauza idején épp fordított a folyamat, a 40 éven át működő ciklikus hormonműködés elkezd fokozatosan leépülni és a szervezetnek meg kell tanulnia a támogató női nemi hormonok nélkül létezni. A terhesség, a szülés és a szoptatás időszakában pedig hatalmas hormon cunami zajlik a szervezetben, és felborul az addigi egyensúly.

A krónikus stressz a ciklus teljes folyamatára hatással van:

A krónikus stressz hatására fokozódik a kortizol stresszhormon termelődése a szervezetben.

A kortizol ’felhasználja’ a termelődő progeszteront, ami így nem tudja kifejteni a nyugtató hatását a ciklus második felében (viszlát könnyű pms és menszesz!).

E mellett a kortizol megzavarja a GnRH (gonadotrpin-releasing) hormon felszabadulását, amely szükséges az ovulációban (peteérés) szerepet játszó FSH és LH hormonok megfelelő termelődéséhez.

Összességében a túl sok kortizol végül az ovuláció elmaradását eredményezheti.

És még tovább is van, ugyanis, ha nincs ovuláció, akkor nem termelődik progeszteron. Így a hiányzó progeszteron (a nyugtató funkciói mellett), nem tudja kiegyensúlyozni az ösztrogén szintjét a ciklus második felében, ami oda vezet, hogy arányaiban túl sok lesz az ösztrogén. (Ezt az állapotot szokás ösztrogén dominanciának nevezni a köznyelvben.)

A túl sok ösztrogén egy sor hormonális problémához vezet, valamint erős kísérő tünetekkel jár pl. erős és fájdalmas vérzés, fájdalmas mell, migrén, szélsőséges hangulatingadozás, álmatlanság.

A stressz és a tesztoszteron

A krónikus stressz miatt túl magas kortizol megzavarja a tesztoszteron termelődését is, amire nőként is szükséged van. A túl kevés tesztoszteron okozhat jelentős libidó csökkenést, de e mellett hatással lehet az önbizalmadra, a hangulatodra és az energiaszintedre is.

Mit is tehetsz?

A stressz jelen van, nem kerülhető el, ám megtanulhatod, hogy a stressz szinted normál tartományban legyen. A cél, hogy minél több időt tölts az un. paraszimpatikus idegrendszeri állapotban, ami a nyugalmi létezés. Ez persze nem megy egyik napról a másikra, de minden lépés, amit teszel magadért, közelebb visz a célodhoz. A stresszoraid azonosítása, a rejtett traumák felszínre hozása, a megküzdési stratégiáid és mintáid átformálása, egyszerű stresszoldó rutinok alkalmazása - mind, mind segítenek egy jobb létezése felé. Ebben a folyamatban a hormonháztartásod fontos iránytű, folyamatosan jelzi, hogy milyen állapotban vagy. A ciklusgondok, az elmaradó ovuláció és vérzés, a szabálytalan ciklus, a pajzsmirigy problémák, a ciszták, miómák..., mind üzenetek. A tested így jelzi neked, hogy ideje változtatni, mert az állapot, amiben élsz, nem szolgál téged.

Ha szeretnél segítséget, ha kérdésed van, vagy egyszerűen csak beszélgetnél egyet, foglalj időpontot az Ingyenes Konzultációra. xoxo, Vanda

Időpontot foglalok