Elég egy app a cikluskövetéshez?
Frissítve: szept. 10.
A ciklusod egy folyamatos hormonális hullámvasút, amelyben a termelődő hormonok hatással vannak benned szinte mindenre (külsőd, érzéseid, alvásod, hangulatod, libidó stb.). Ugyanakkor a ciklusnak meghatározott rendje, rendszere van. A naplózás abban segít, hogy megismerd ezt a rendszert és felismerd, ha a tüneted eltér a szokásostól és ezáltal jelezni próbál számodra, hogy valami nem ideális és ideje másként élni.
Manapság számos applikáció segíti a nőket abban, hogy nyomon kövessék a ciklusukat. De valójában mire is használod az app-ot? A többség elsősorban arra, hogy nagyjából tudja, mikor jön meg a mensrtuációs vérzése. Vannak már olyan applikációk, amelyek felkínálnak jellemzőket, érzéseket, testérzeteket is, amiket bejelölhetsz, és láthatod a változásokat. Épp ezért, szerintem remek első lépés egy ilyen applikáció használata.
Azonban az applikációk összességében nem tudják pontosan megmutatni a te egyéni állapotodat, értékelni a tüneteidet és nem adnak valós választ például arra, hogy volt-e ovulációd, és ha igen, pontosan mikor. Pedig ez a ciklusod kapcsán az egyik leglényegesebb kérdés!
Ennek oka, hogy az applikciók általános és átlagra épülő szabályok mentén épülnek fel (ami természetes, nagy tömegre alkalmazhatóan így lehet applikációt vagy bármilyen programot felépíteni). Ám a hormonális működés kapcsán az egyik legfontosabb, amit tudnod kell, hogy a női hormonháztartás annyira összetett és olyan szoros kölcsönhatásban működik az egyéb szerveiddel, valamint az idegrendszerrel, a bélrendszerrel és az agyműködéseddel, hogy mindenkinek teljesen egyedi a működése. Könnyen lehet, hogy a te optimális ciklusod nem tartozik bele a nagy átlagba. Lehet, hogy olyan sajátos kísérő tüneteid vannak, amelyek nem jellemzők általában, ezért nem szerepelnek az applikációban. És lehet, hogy hormonális kibillenésed van, amelynek a felismerését nem teszi lehetővé egy egyszerű applikáció.
A ciklusod ugyanakkor tükrözi az elmúlt hetek, hónapok történéseit, épp ezért minden eltéréssel, új vagy furcsa tünettel, üzeneteket közvetít számodra rólad. Ezeknek az észlelése, az összefüggések felismerése és a tünetek hátterének megértése egy rád szabott CiklusNaplóval sokkal könnyebb. Itt érheted el a CiklusNaplózás módszerét:
A magadra formált ciklusnapló előnyei:
Ha magad írod, rajzolod, színezed stb. sokkal jobban rögzül, hogy mi jellemzi a ciklusod adott szakaszát, így könnyebben észleled az eltéréseket, és idővel olyan gyakorlott leszel, hogy már feljegyzés nélkül is észleled, hogy hol tartasz a ciklusodban és mennyire vagy jól, mennyire vagy egyensúlyban.
Ha papíron csinálod, egyszerűen ki tudod teríteni magad elé az elmúlt 3-4 hónap ciklusnaplóját és könnyedén meglátod az összefüggéseket, a mintázatokat, vagy az esetleges nagyobb eltéréseket. (Megj. Mivel minden, ami történik veled, hatással van a ciklusodra is, ezért természetes, hogy időnként eltér a megszokottól. Akkor kell felfigyelned, ha 3 hónapnál tovább tapasztalsz egy szokatlan, új, vagy erős tünetet, esetleg a menstruáció elmaradását terhesség hiányában stb.)
Ráadásul igazán szórakoztató is lehet naponta néhány percet kreatívkodni a ciklusod körül. Könnyedén kapcsolhatsz hozzá a ciklusod szakasza szerinti apró rutinokat, rituálékat, amelyek segítik az öngondoskodást, hogy a ciklusod minden szakaszában a lehető legjobban érezd magadat.
A ciklusnaplózás nagyon sok mindenre használható, ha egyediesíted, arra találsz válaszokat, ami igazán foglalkoztat téged. Pl. hold változásaival való összefüggések, alvásod körüli hatások, munkateljesítmény minősége, mikor érzed igazán nőiesnek magadat, hogyan változik az önszereteted a ciklusod során, mikor tudsz jól gondoskodni magadról, mikor vagy undok/ingerült/dühös a környezeteddel, mikor milyen mozgásformát élvezel igazán, mikor legerősebb az önbizalmad stb.
Amint láthatod, a ciklusnaplózás sokkal több, mint annak nyomon követése, hogy nagyjából mikor lesz vérzésed. Ha megismered a ciklusodat, tudhatod, hogy mire van szükséged az egyes szakaszokban ahhoz, hogy igazán jól légy, és megtanulhatod használni az energiáját, amiből erőt merithetsz a mindennapokban, bármi is a célod.
Hozzászólások