Ciklusról
Nőként kb. 40 éven át van ciklusod, ami nagyjából 400 ciklust jelent, így összesen 10-15 évet töltesz PMS és menszesz tünetekkel. A ciklust elsősorban két női nemi hormon libikókaszerű termelődése határozza meg: az ösztrogén (ösztradiol) és a progeszteron. Mindkettő fontos egészségvédő hatással támogatja a női szervezetet.
A női hormonrendszer szoros kölcsönhatásban működik az idegrendszerrel, a bélrendszerrel (ami az immunrendszer kb. 80%-át is jelenti) és az agyfunkciókkal. Ezért tapasztalsz olyan sokféle pms és menstruációs tünetet. A ciklus 4+1 szakaszán más és más a hormonális állapotod, ami meghatározza, hogy hogyan érzed magad. A fizikai tünetek mellett hatással van pl. energia, stressztűrés, libidó, éhség, alvás, koncentráció, hangulat.
A ciklusgondok jelentős részét az okozza, hogy az ösztrogén és a progeszteron mennyisége nem megfelelő és nem az ideális ütemben termelődik. Pedig a rendszeres ciklus és az egészséges ovuláció (peteérés) biztosítják a testi egészségedet és a lelki stabilitásodat!
Miben segítek: ismeretek átadása a saját működésedről, ciklusgondok hátterének kiderítése és megoldása természetes módszerekkel (pl. legyen rendszeres ovulációd, megszabadulj az erős pms és menstruációs tünetektől), valódi ciklusnaplózás, és ciklusszinkron életmód kialakítása (ne sodródj a ciklusoddal, hanem használd anak erejét). Mikor fordulj nőgyógyászhoz és mit kérdezz, hogy valódi segítséget kapj. Milyen laborokra van szükséged. Hormonkibillenést okozó folyamatok gyökérokainak feltárása pl. krónikus stressz, táplálkozási problémák, lelki elakadások, valamint ezek megoldása coaching, mindfulness és egyéb módszerekkel.
Perimenopauzáról
A perimenopauza egy minden nőt érintő természetes hormonális átalakulás, amely során leáll a petefészkek hormontermelése. 6-10 éven át tartó életszakasz, amikor a női szervezet átáll a havi ciklusos hormonális működésről egy olyan működésre, amelyben már nincsenek jelen a támogató női nemi hormonok. Ez hatalmas változás, amelyben tulajdonképpen a szervezetnek le kell szoknia a ciklusban addig termelődő női hormonkról.
Felborul az addigi hormontermelődés egyensúlya, ezért lesznek a tünetek furcsák és szélsőségesen zavaróak (pl. hőhullám, ingerültség, kimerültség, migrén, fülzúgás, izületi fájdalmak). Hatással van gyakorlatilag mindenre: haj ás bőr, testsúly, lelkiállapot, hangulat, libidó, örömérzet, teljesítmény, memória, önbizalom stb.
Két okból nagyon fontos ebben a korban átállni egy tudatos életmódra:
1)Az ideális biológiai állapotod már nem valósul meg ’magától’, és az eddigi módszereid nem lesznek hatékonyak. Oka, hogy az ösztrogén és progeszteron építő, védő és nyugtató hatása fokozatosan csökken, majd megszűnik.
2)Ebben az időszakban alapozod meg az időskori mentális és fizikai állapotot. A menopauza következtében a nőknél megnő a szív-és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, a demencia és az Alzheimer-kór kockázata.
Nagyon sokat tehetsz magadért természetes módszerekkel, hogy a szervezet átállása könnyebb legyen.
Hogyan segítek: Ismeretek átadása, hogy a változás ne legyen ijesztő és a kezedbe vehesd az irányítást. A kísérő tünetek enyhítése, megszüntetése elsősorban a táplálkozás átalakítása, valódi stresszoldás és öngondoskodás beépítése által. Ha szükséges, coachként segítelek a tüneteket felerősítő háttérokok kiderítésében (pl. inzulinrezisztencia) és a mélyebb elakadások oldásában (pl. önszeretet, önelfogadás, kommunikáció, munkahelyi kihívások, motivációvesztés, intimitás, nőiség, 'hogyan tovább' kérdése). Milyen laborokra van szükséged. Mikor fordulj nőgyógyászhoz és mit kérdezz, hogy valódi segítséget kapj (pl. hormonterápia kapcsán).
