top of page

Hormonegyensúly Tanácsadás

Válaszd az Egyéni Tanácsadást, ha

1) nem tudod pontosan, hogy mi lehet a gond, de hormonális kibillenésre gyanakszol, vagy

2) ismered a problémádat, ám olyan komplex, hogy eddig nem találtál valódi megoldást (pl. elmaradó ovuláció, erős PMS, szétesett ciklus, perimenopauza, PCOS, pajzsmirigy-alulműködés), valamint

3) szeretnéd természetes módszerekkel támogatni a hormonegyensúlyodat, és

4) holisztikus szemléletben szeretnél mélyebb változást elérni, ahol azokkal a lelki elakadásokkal, élet-kihívásokkal is dolgozunk, amelyek hatással vannak a hormonális folyamataidra. Például krónikus stressz, párkapcsolat, munka-magánélet egyensúlya, anyaság, önazonos női működés, önérvényesítés és határtartás problémái.

​

Kérlek, tudatosítsd magadban, hogy a hormonkibillenés hosszú idő alatt, sokféle hatás következtében alakul ki, ezért az egyensúly helyreállításához is idő kell. Légy magaddal türelmes, és tudd, hogy minden lépéssel közelebb kerülsz a vágyott állapothoz!

 

Figyelek rád, meghallgatlak, tudom, hogy mindaz, amit érzel valódi és releváns. Táplálkozás, gyógynövények, stresszoldás, naplózás, vizualizáció, légzés, coaching, mindfulness és egyéb eszközök, hogy valóban jó légy!​

1. LÉPÉS: INGYENES KONZULTÁCIÓ 

30 perc zoom-on, hogy lássuk, valóban rám van-e szükséged!

Mikor gyanakodj hormonkibillenésre?

Ha érzed, hogy a szervezeted nem úgy funkcionál, ahogy régen és ez rontja a mindennapjaidat, ám nem tudod, hogy pontosan mi a probléma, ezekre az újonnan megjelenő jelekre figyelj oda:

  • rosszul alszol

  • szétesett a ciklusod

  • teljesen elmaradt a vérzésed (és nem vagy terhes)

  • elmúltál 40 éves és mintha minden megváltozott volna (perimenopauza kb. 6-10 év)

  • erősebb vagy szokatlan PMS és/vagy menstruációs tüneteid vannak

  • folyamatosan, szélsőségesen ingerült vagy

  • lehangolt, motiválatlan, szinte depressziós vagy

  • semmi kedved a szexhez 

  • teljesen kimerültnek érzed magad

  • elvékonyodott, hullik a hajad

  • bőröd száraz, húzódik, aknék jelennek meg

  • lassan, de biztosan hízol

  • falási rohamok gyötörnek.

​

1) A 30 perces Ingyenes Konzultációt követően döntheted el, hogy szeretnéd-e a tanácsadást. 

2) Ha igen, kapsz egy részletes kérdőívet, valamint célszerű hormonpanel vérképet csináltatnod.

3) A Tanácsadáson 80 percben átbeszéljük a jelenlegi helyzetedet, tüneteidet a kitöltött kérdőív alapján, és javaslatokat adok, amelyeket azonnal elkezdhetsz beépíteni az életedbe, valamint gyakorlásokat és feladatokat (pl. naplózás), amelyekkel azonosítani tudjuk a gyökérokokat.

4) Írásos összefoglalót küldök Neked a legfontosabb megállapításokról és a javaslatokról.

Ezt követően kell döntened arról, hogy szeretnél-e mélyebbre ásni a jóllétedért Egyéni Folyamatban.

5) Ha így döntesz, az Egyéni Folyamatban minden további alkalom 60 perces.

Görgess lejjebb a további részletekért!​​​​​​​​​

Hogyan zajlik a Tanácsadás?

Elegendő egy alkalom? És mitől holisztikus a folyamat?

​Gyakran már a Tanácsadás alkalmával meghatározható, hogy milyen hormonális kibillenéssel állsz szemben. Azonnali megoldást adó 'csodabogyók' ugyan nincsenek, de igyekszem olyan javaslatokat adni, amelyekkel máris tehetsz a jóllétedért. Sokat segít az is, hogy rengeteg információt osztok meg veled, ami által megérted, hogy mi zajlik benned. Az ismeret és a tudás közelebb visz önmagadhoz, és kevesebb félelemmel, aggódással tekintesz majd a benned zajló változásokra. Ez különösen fontos lehet például perimenopauza idején, vagy ha elmaradó ovulációval és menstruációval küzdesz, ami ijesztő lehet. 

​

Ugyanakkor a női szervezet és a hormonháztartás nagyon érzékeny a fizikai és lelki stressz minden formájára, a mélyebb traumák, az elfojtások hatásaira, ezért a hosszú távú hormonegyensúly eléréséhez általában szükséges ezekkel is dolgozni. Már önmagában a stresszorok azonosítása és tudatosítása sokat segíthet. Mindehhez azonban idő kell, általában több alkalom után sikerül elindítani a mélyebb összefüggések és hatások feltárását, amelyek sokáig észrevétlenül dolgoznak benned, bár utólag felismerhető, hogy a szervezet és a lélek rengeteg jelzést küldött.

​

A női hormonrendszer kölcsönhatásban működik az idegrendszerrel, a bélrendszerrel és az agyfunkciókkal. Ezért tartom fontosnak, hogy -holisztikus megközelítésben- a tüneteid enyhítésének és a hormonegyensúly rendszerszintű helyreállításának természetes támogatása (táplálkozás, vitaminok, gyógynövények, stresszoldás, alvás, mozgás) mellett, coaching eszközökkel (pl. vizualizáció, naplózás, rajzolás) és mindfulness módszerrel (tudatos jelenlét elsajátítása) is segítsem a haladásodat, ha készen állsz az Egyéni Folyamatra. Test és lélek egy.  

TANÁCSADÁS: 80 perc

Egy elfogadó, támogató, figyelmes közegben találod magadat, ahol

  • a kitöltött kérdőív alapján átbeszéljük a jelenlegi helyzetedet, van-e tudott hormonkibillenésed, milyen testi-lelki tüneteid vannak, és mi jellemzi az életmódodat

  • átnézzük a leleteidet, ha vannak

  • elkezdjük feltérképezni, hogy mire keresel elsősorban megoldást, mi a célod, milyen a vágyott állapot, mi foglalkoztat leginkább, és mi a legfontosabb, amiben változást szeretnél

  • meghatározzuk az első lépéseket, amelyeket máris elkezdhetsz beépíteni a mindennapjaidba, hogy jobban légy

  • szó lesz táplálkozásról, stresszoldásról, napi rutinokról, gyakorlásokról, mozgásról...

  • minderről írásos összefoglalót kapsz.

AV147.jpg

Hogyan tovább, ha az Egyéni Folyamatot választod?

Mit jelent a FOLYAMAT?

Ha tartós, mélyen ható változást szeretnél elérni, a hormonegyensúly nem választható külön az általános testi és lelki egészségedtől, ehhez pedig idő kell. Erre szolgál a Holisztikus Folyamat.

  • Két-három hetenként személyesen vagy online beszélgetünk, egy alkalom 60 perces.

  • Általában 3-4 alkalom szükséges, hogy beinduljon a mélyebb változás.

  • Mint mindig, ha önmagaddal dolgozol, fontos, hogy elköteleződj, őszinte és aktív légy a valódi változás érdekében.

  • A hormonegyensúlyod visszaállításához ismereteket, és természetes módszereket kapsz, arra fókuszálunk, ami a legnagyobb kihívásod és amire leginkább szükséged van: táplálkozás, tápanyagok, vitaminok, gyógynövények, stresszoldás, alvás, mozgás stb.

  • Coaching eszközökkel is segítelek, hogy valóban képes légy a változtatásra, így a 'mit' mellett a 'hogyan' is megvalósul pl. segítő szokások és rutinok kialakításával.

  • A kapcsolódó lelki kihívásaiddal is dolgozunk, mert test és lélek kölcsönhatásban működik pl. pozitív testkép, önszeretet, önbizalom.

Hogyan zajlik egy-egy ÜLÉS?

  • Minden alkalommal az aktuális állapotoddal indulunk, hogy vagy, mi zajlik benned.

  • Átbeszéljük a haladásodat, a tapasztalataidat, a kétségeidet, és a kérdéseidet. 

  • Megbeszéljük, hogy mi sikerült és mi nem, ennek háttérokát kiderítjük.

  • Meghatározzuk a következő lépéseket, feltárva a belső erőforrásaidat és a lehetőségeidet, olyan ütemben, ami számodra működőképes.

  • Pontosan rögzítjük, hogy a célod érdekében és a hormonegyensúly helyreállításához milyen konkrét cselekvéseket vagy képes megtenni most.

  • Minden alkalom után kapsz írásos összefoglalót.

  • A személyiségedhez igazodva kapsz a haladásodhoz szükséges gyakorlatokat, hanganyagokat, meditációkat, naplózást, önmegfigyelést segítő táblázatokat stb.

  • Ha szükséged van rá, két ülés között is kérdezhetsz írásban, és kérhetsz gyors segítséget.

Árak

A TANÁCSADÁS díja: 18.000Ft

(tartalmazza a kérdőív kiértékelését, a 80 perces tanácsadást és a részletes, írásos összefoglalót a megállapításokról és javaslatokról)

Ha az EGYÉNI FOLYAMATOT választod, minden további alkalom díja: 14.000Ft (60 perc)

Ha szeretnél jobban megismerni

V_131.jpg

Nehéz döntés az elköteleződés egy folyamatban, ami időt, energiát és anyagi ráfordítást igényel. Kattints és olvasd el, hogy mi mindent tanultam, mi a személyes történetem, és milyen szakmai utat jártam be, amíg holisztikus női coach lettem. Az Ingyenes Konzultáción pedig még jobban megismerhetsz:)

Ügyfelek mondták

bottom of page