Jó Éjszakát! Miniprogram
Önálló tanulás, letölthető segédletek, hanganyag és webinár segítségével. A saját tempódban haladhatsz, az online felületen jelszóval hozzáférhető anyagok révén, lépésről lépésre.
Nőként 8-9 óra pihentető alvásra van szükséged ahhoz, hogy jól funkcionálj. Ám ez manapság nem is olyan egyszerű, mert az alvást akadályozza a stressz, a rossz táplálkozás, a körülmények, zavarja a ciklusod, a perimenopauza és egyéb hormonális kibillenések.
A szükséges alvás nélkül egyre kimerültebb és stresszesebb leszel, könnyebben hízol, erősebbek a PMS és menstruációs tüneteid, hamarabb érkezik a menopauza, gyorsabban öregszik a külsőd és a szervezeted, nem hatékony az immunrendszered.
Ebben az önállóan végezhető programban megismered
- alvás működését, a testi-lelki összefüggéseket (prezentáció),
- környezeti és hormonális hatások jelentőségét (prezentáció),
- összesen több mint 70-féle (!) gyakorlati módszert és eszközt (stresszoldás, táplálkozás, hormonok, relaxáció, rutinok, vitaminok és gyógynövények),
- 21 alvást-támogató receptet,
- letölthető listákat és teszteket,
amelyek segítségével végre jól alszol!
Az alvás komplex dolog. Hiába meditálsz, jógázol, párologtatsz nyugtató illóolajokat, ha valamilyen biológiai kibillenés miatt a szervezeted nem tud pihenni. És fordítva, hiába szedsz altatókat és nyugtató 'bogyókat', vagy figyelsz a táplálkozásodra ha a lelked nyugtalan és az elméd stressz alatt van, nem lesz pihentető az alvásod. A valódi okot kell megtalálni és azt kell megoldani, hogy jól alhass. Ebben a programban pontosan ehhez kapsz segítséget.
Részletek
A miniprogram önállóan végezhető, a saját ütemedben, 3 lépésben.
1. MILYEN AZ ALVÁSOD
Letölthető Alvás Napló és önállóan feldolgozható kérdések segítenek tisztán látni, hogy jelenleg milyen az alvásod, mi zavarja leginkább, milyen mintázatok jellemzők az alvásodra, amelyek akadályozzák a pihentető alvásodat. Így könnyen meghatározod majd, hogy milyen változtatásokra van szükséged.
2. ISMERETEK
Két online prezentációban megmutatom Neked, hogy hogyan működik az alvás, milyen környezeti, biológiai és hormonális tényezők befolyásolják, hogy hogyan alszol.
-
Felborult cirkadián ritmus (a szervezet 24 órás működése)
-
Stressz (fizikai és pszichikai)
-
Táplálkozás (tápanyaghiány, rossz táplálkozási szokások, túl sok toxin, szervezet éhezése)
-
Hormonok (kortizol, melatonin, pajzsmirigy, mentruációs ciklus és perimenopauza)
Letölthető stresszteszt segít azonosítani az életedben lévő stressz-faktorokat.
Összefoglaló alvás-tippek perimenopauza idejére és a ciklussal összhangban (PMS és menstruáció).
3. MÓDSZER
Lépésről lépésre megmutatom, hogy hogyan alakítsd át a mindennapjaidat a 24 órás cirkadián ritmus helyreállítása érdekében.
-
Napkeretező rutinok, stresszoldó módszerek, hanganyag - a test és az elme nyugalmáért.
-
Helyes táplálkozás és táplálkozási szokások - reggelitől az esti nassolásig, mit és hogyan csinálj.
-
Napi ellenőrző lista és receptek.
-
Étkezési Napló segít megfigyelni az összefüggéseket (pl. ha érzelmi vagy stressz evő vagy).
-
Lista az alvást segítő táplálékkiegészítőkről és gyógynövényekről.
-
Teljes esti rituálé, detox és mentális elcsöndesülés - letölthető gyakorlatok, tippek és módszerek.
-
Összefoglaló.
HA MARAD MÉG KÉRDÉSED
Várlak Kedvezményes Konzultáción - 60 perc 8.000Ft (14.000Ft helyett).
Ne felejtsd, hogy nincsenek varázspirulák vagy módszerek, amelyek azonnal megváltoztatják az életedet. Ám a változást Te magad létrehozhatod, ha kellő kitartással gyakorlod. A Miniprogramban bemutatott módszerekkel biztosan javulni fog nemcsak az alvásminőséged, hanem ezen keresztül az általános jólléted: a hangulatod, az energiád, a koncentrációd. És rengeteget megtudhatsz magadról, ami lendületet adhat az életed más területén is a pozitív változásnak. Csak kezd el!
Mit Kapsz a Miniprogramban
Motivációs kérdéssor - lásd, hogy mire van szükséged a jobb alváshoz
Alvás Napló - ismerd meg a mintázatokat, amelyeken változtatnod kell
2 online prezentáció - ismeretek az alvásodról, mert a megértés könnyebbé teszi a szükséges változtatások bevezetését
Stresszteszt - a stresszorok azonosítása, hogy tudd, milyen stresszoldó módszerekre van szükséged a kortizol kivezetésére, ami az alvás fő akadálya
21 recept - a hormonegyensúlyért, ami a jó alvásnak is az alapja
Étkezési Napló - amiből kiderül, ha a táplálkozási szokásaid akadályozzák az alvásodat
4 segítő összefoglaló - támogatják a haladásodat
Hanganyag - a relaxáló mélylégzéshez, ami hatásosan támogatja az alvásodat
Több mint 70 gyakorlat és módszer a jobb alváshoz!
+Kedvezményes 60 perces Konzultáció velem 8.000Ft (14.000Ft helyett)
Ára
14.900Ft
Ha bármilyen kérdésed van a programról, vagy bármi más kapcsán, amiről nálam olvastál, írj nekem a vanda@hormoncoach.hu emailre, vagy beszéljünk az ingyenes, 30 perces konzultáción online (zoom). Ne habozz, foglalj időpontot! Azért dolgozom, hogy meghallgassalak és segítsek:)
